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    DBT(Dialectical Behavior Therapy)란?

    DBT는 자살 사고, 자해 행동, 만성적 우울 등의 심한 감정 조절 문제를 치료하기 위해 개발된 인지행동치료*이며, 지난 30여년간 많은 연구를 통하여 감정과 행동 조절의 어려움이 심한 사람들에게 효과적인 치료로 인정받은 근거 기반 심리치료**프로그램입니다.

    감정 조절은 행복하고 살 만한 삶을 위한 필수 요소입니다. 자신의 감정을 알아차리고, 조절하고, 적절하게 표현할 수 있으면 일상 생활을 잘 관리하고, 학교나 직장에서 해야 할 일을 해내고, 중요한 사람들과 좋은 관계를 유지하기가 쉬워집니다. 감정 조절의 어려움은 주의 집중 문제, 우울, 불안, 만성 스트레스, 대인 관계 문제, 중독 등으로 이어질 수 있습니다. DBT는 이런 문제들이 강한 부정적인 감정을 잘 다루지 못하고 회피하는 경향 때문에 생기고 유지된다는 이론적 관점을 가지고 있으며, 따라서 힘든 감정을 회피하지 않고 잘 다루는 능력을 키우는 것이 DBT 치료 프로그램의 핵심입니다.

    윌로우심리상담센터에서는 아래와 같은 문제를 경험하는 분들께 DBT 기반 개인 상담, 집단 상담, 심리교육 프로그램을 제공합니다. DBT 프로그램에 대해서 자세히 알고 싶다면 언제든지 센터로 문의해 주시기 바랍니다.

    DBT의 효과가 입증된 심리정서적 문제:

     

              ■    우울

              ■    불안

              ■    분노 조절

              ■    중독 행동

              ■    폭식

              ■    주의 집중

              ■    충동성

              ■    자살 또는 자해 행동

              ■    경계선성격장애

              ■    복합 외상 후 스트레스 장애

    * 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy): 생각이나 행동을 변화시키 정서적인 문제를 줄이는 대표적인 심리치료 접근이며,

    * 우울이나 불안 등 여러 정신 장애에 효과적으로 적용되고 있습니다.

    ** 근거 기반(evidence-based): 행동과학의 연구와 이론이 뒷받침해주는 심리치료 접근

    감정보듬교실

    감정보듬교실은 윌로우심리상담센터의 DBT 심리교육 프로그램입니다.

    효과적인 감정 조절과 대인관계 기술 향상을 위한 DBT 기술들을 체계적으로 배울 수 있는 기회를 제공합니다.

    감정보듬 교실은 감정과 대인관계를 더 효과적으로 다루기를 바라는 분들이면 누구나 참여할 수 있으며, 특히 심한 감정 기복, 분노 조절 문제, 우울감 및 무력감, 음주나 폭식 같은 충동 행동, ADHD(주의 집중이나 행동 조절 문제), 대인관계 갈등 해결 능력 부족의 어려움을 겪고 있는 분들에게 많은 도움이 될 것입니다.

    감정보듬교실은 DBT의 마음챙김, 정서 조절, 고통 감싸기, 효과적인 대인관계의 4개의 과목으로 구성되어 있으며, 각 과목에서 배울 기술은 다음과 같습니다.

    마음챙김

    지혜로운 마음

    관찰하기

    기술하기

    참여하기

    평가하지 않고

    하나씩

    효과적으로

     

      

    정서 조절

    정서 기술하기

    팩트 체크

    반대로 행동하기

    문제 해결

    긍정 경험 쌓기

    자신감 쌓기

    미리 연습하기

    안아파수식

    감정파도타기

    고통 감싸기

    달라진 활기비밀

    자기 위안

    신기한 쉼의 상자

    냉동복근

    장단점 찾기

    온전한 수용

    마음 돌리기, 기꺼이 마음

    지금 생각챙김

     

    효과적인 대인관계

    우선순위 정하기

    기표주보 집단협상

    친심원해

    금가진자

    요청과 거절의 조건 따져보기

    변증법적으로 생각하고 행동하기

        

      

       

     

    원하는 과목의 모든 기술을 다 배우는 것과 원하는 기술만 선택해서 배우는 것 모두 가능합니다.

    감정보듬교실은 소집단(최대 10명) 교육의 형식으로 75분 진행되고, 강의와 실제 연습 시간으로 구성됩니다.

          감정보듬교실에는 누구나 참여가 가능합니다. 

          DBT 기술은 정서적 문제가 크지 않은 청소년과 성인에게도 도움을 줄 수 있는 '생활의 기술(life skills)'입니다.

          자신의 감정에 대해서 더 잘 알고 소중한 관계를 더 향상시키기 원하는 분들이라면 누구라도 참여하실 수 있습니다.

     

          감정보듬교실에 가족, 연인, 친구와 함께 오세요.

          감정과 대인관계 기술을 함께 키우고 싶은 사람과 같이 등록하면 참가비를 할인해 드립니다.

          교육비도 절약할 수 있고, 배운 기술을 함께 연습할 수 있으니 일석이조입니다 ^^

    감정보듬교실을 신청하시려면 여기를 클릭하세요.

    신청하기 전에 더 자세한 정보를 원하시면 센터로 문의 바랍니다.

    종합 DBT 프로그램

    윌로우심리상담센터는 감정 조절과 충동 행동 문제가 심하여 일상 생활이나 대인관계가 크게 어려운 분들을 위한 『종합 DBT 프로그램』을  제공합니다. 종합 DBT는 다음과 같은 심리적 어려움에 효과가 있는 심리치료입니다.

     

              ■    자해 행동이나 자살 사고 및 충동

              ■    경계선성격장애

              ■    술 또는 그 외의 약물 과다 사용(주로 힘든 감정을 느끼지 않기 위한 방법으로 사용함)

              ■    아동기 심한 학대나 방임의 후유증으로 인한 감정 조절 문제

     

    종합 DBT 프로그램 서비스는 만 13세 이상의 청소년과 성인에게 제공되며, 최소 6개월 이상의 기간이 소요됩니다.

    윌로우심리상담센터의 종합 DBT 프로그램의 구성은 다음과 같습니다.

    윌로우 종합 DBT 프로그램: 매주 개인 상담 + 감정보듬교실 + 전화 코칭

     

    윌로우 종합 DBT 프로그램의 구성

    1) 개인 상담: 보통 주 1회(50분) 진행됩니다. 개인상담자는 내담자에게 맞는 상담 목표를 수립하고 DBT의 치료 원리에 기반한 심리적 개입을 실시합니다.

    2) 감정보듬교실: DBT 심리교육 프로그램인 감정보듬교실에서 마음챙김, 정서 조절, 고통 감싸기, 효과적인 대인관계 기술을 매주 75분씩 배웁니다.

    3) 전화 코칭: 개인 상담자가 일상의 정서적 문제 해결에 전화나 문자로 상담에서 배운 기술을 적용할 수 있게 돕는 개입입니다.

    DBT 강좌

    윌로우심리상담센터는 청소년과 성인의 자기 개발과 만족스러운 대인관계를 위해 다음과 같은 DBT 기술 교육 강좌를 열고 있습니다.

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